7 façons de se remettre d’une rechute de HuffPost

Si vous êtes comme moi, vous êtes convaincu que vous êtes paresseux, laid, stupide, faible, pathétique et égocentrique quand vous êtes déprimé ou avez donné dans un logiciel de récupération de données disque dur addiction version complète téléchargement gratuit. Inconsciemment vous cherchez des gens, des lieux et des choses qui confirmeront ces opinions. Ainsi, par exemple, quand mon estime de soi a dégringolé au statut inférieur à l’eau de mer, je ne peux pas arrêter de penser à la famille qui m’a demandé, après que je venais de rentrer de la salle de psych et faisait tout ce que je pouvais pour se remettre de dépression: "Est-ce que vous voulez vous sentir mieux?" Indiquant que je me prête une certaine façon de rester malade afin d’attirer l’attention ou peut-être parce que fantasmer sur la mort est tellement amusant. Je ne peux pas lui et cette question de mon esprit quand je pédaler en arrière.


SO Je dessine une photo d’elle, avec sa question dans un logiciel téléchargement gratuit de récupération de données disque dur bulle fissure version complète. Ensuite, je me dessine avec une bulle qui dit "HELL OUI, Dimwit!" Ensuite, je sors mon dossier estime de soi et lu quelques-unes des affirmations des raisons pour lesquelles je ne suis pas paresseux, laid, stupide, faible, pathétique et égocentrique.

J’ai énuméré les facultés curatives de larmes dans ma pièce "7 bonnes raisons de Cry Your Eyes Out." Votre corps purges essentiellement toxines quand vous pleurez. Il est comme si toutes vos émotions bouillonnent à la surface, et quand vous pleurez, vous les libérer, ce qui est pourquoi il est si cathartique. Dernièrement, je me permettais 10 à 15 minutes le matin pour pleurer un bon coup, de dire ce que je veux sans ajustements cognitifs, de laisser tout cela, et de ne pas juger.

Comme je l’ai écrit dans ma pièce "Faites preuve de prudence avec la pensée positive," ajustements cognitivo-comportementales peuvent être extrêmement utiles pour les personnes aux prises avec la dépression légère à modérée, ou aux prises avec un ajout qui ne sont pas les détruire linux comment Récupérer les fichiers supprimés. Avec la dépression sévère ou une dépendance invalidante, cependant, la pensée positive peut parfois faire empirer les choses. Je suis tellement soulagé l’autre jour quand mon psychiatre m’a dit de mettre les livres d’auto-assistance de suite. Parce que je ne pense qu’ils contribuaient à mon auto-batterie.

En ce moment, quand je commence à penser "Je ne peux pas le prendre plus," J’essaie de ne pas tracasser fenêtres comment récupérer les fichiers supprimés. Je ne vous inquiétez pas sur la façon dont je peux régler ces pensées. Je considère simplement les pensées comme des symptômes de mon trouble bipolaire, et dis à moi-même, "Ça va. Vous ne vous sentirez pas de cette façon quand vous êtes mieux. Les pensées sont comme une goutte dans l’insuline à un diabétique … un symptôme de votre maladie, et un signe que vous devez être particulièrement doux avec vous-même."

Au lieu de vous asseoir avec quelques livres d’auto-assistance, vous seriez mieux faire ce que vous pouvez vous distraire exceller fichiers de récupération automatique. Je me souviens de mon ancien thérapeute qui m’a dit, au cours des mois de ma grave dépression, de faire des choses stupides … comme des puzzles de mots et de la lecture des romans trash. Récemment, je vais à des matchs de football de la Marine, qui ne prend mon esprit de mes pensées pendant quelques heures le samedi. Non que je comprends le football … mais il y a beaucoup de choses à regarder en dehors des pom-pom girls externes logiciel disque de récupération de disque avec le crack Téléchargement Gratuit. Comme mes enfants en essayant de marquer toutes sortes de malbouffe.

Les petits, les signes inattendus d’espoir me ont gardé en vie pendant mon méga-panne, et ils sont le gaz pour mon moteur désolé performant pendant un temps fragile comme celui-ci. Hier a vu une fleur rose sur notre rosier à l’avant. Depuis roses symbolisent la guérison pour moi, je l’ai pris comme un signe d’espoir … que je ne dégringoler trop loin … il y a des choses dans cette vie que je voulais faire.

Dans son livre Solace: Trouver votre chemin auteur Roberta Temes suggère un deuil et apprendre à vivre Encore une fois, une politique selon laquelle vous dites toujours oui à une invitation sur le téléchargement du logiciel gratuit de récupération de données de disque dur. Cela vous empêche d’isoler, ce qui est si facile à faire lorsque vous êtes en deuil ou coincé dans une dépression ou du wagon dans une grande manière. J’ai suivi ce conseil. Quand un ami me demande de prendre du café (et j’espère vraiment qu’elle ne fait pas!), Je dois dire oui. Il est non négociable formaté logiciel de récupération de données avec le crack téléchargement gratuit. Jusqu’à ce que je me sens mieux et récupérer mon cerveau.

La plupart des personnes dépressives et toxicomanes seraient d’accord que "un jour à la fois" simplement ne coupe pas. C’est beaucoup trop long ubuntu de récupération de données du disque dur. Surtout la première chose le matin. Je dois arriver à l’heure du coucher? Vous plaisantez j’espère? Ainsi, lorsque emboutir dans le tunnel de la dépression ou la lutte contre une de mes nombreuses dépendances, je me casse le jour dans environ 850 moments. Chaque minute a quelques instants. En ce moment, il est 11:00 logiciel téléchargement gratuit de récupération de disque dur externe. Je ne à se soucier de ce que je fais maintenant, jusqu’à ce que, par exemple 11:02.

Initialement publié sur Beyond Blue à Beliefnet.com. Pour en savoir plus de Thérèse, visitez son blog, Beyond Blue à Beliefnet.com, ou inscrivez-vous ici. Vous pouvez également la trouver à www.thereseborchard.com.